Från tider till naturupplevelser – upptäck löpglädjen på stigarna

Många löpare jagar tider, kilometer och personbästa. Men allt fler upptäcker en annan sida av löpningen – den som handlar mindre om prestation och mer om upplevelse. För den erfarne löparen Tomas Åkerstedt, som har sprungit allt från Ultravasan till fjällmaran (BAM) samt hela nio Lidingölopp, är naturen en självklar del av löparglädjen.

På senare år har traillöpningen vuxit sig allt starkare och utbudet av lopp i Sverige blir allt fler. Traillöpning handlar helt enkelt om att lämna vägarna och asfalten och ge sig in i skogen. Det finns många fördelar med det jämfört med vanlig asfalts- eller gruslöpning. Många uppger att trail är mer skonsamt för kroppen och en upplevelse i sig, vilket Tomas instämmer i.

– Det finns en befriande kravlöshet i att springa i naturen. På asfalt handlar det ofta om tempo, tider och prestation. På stig blir fokus istället upplevelsen, äventyret och att utforska omgivningen, säger han.

När Tomas ger sig ut i skogen har han sällan någon exakt plan. Istället följer han stigar, utforskar nya vägar och låter nyfikenheten styra. Att springa på stig kräver mer fokus på rötter, stenar och terräng, vilket gör att tankarna inte flyger iväg.

– På asfalt kan man lätt börja räkna kilometer och fundera på hur långt det är kvar. I naturen försvinner tiden lite. Man blir upptagen av det som finns runt omkring i stället. Det blir mer intressant än jobbigt.

Naturen gör löpningen lättare för huvudet

Sedan maj 1909 har Naturskyddsföreningen varit med och påverkat beslut om miljöfrågor och skyddat såväl arter som värdefulla naturområden. Om inte Naturskyddsföreningen funnits hade Sverige sett annorlunda ut. Och att löpning i naturen blivit allt mer populärt tror Tomas inte bara handlar om träningen. Minst lika viktigt är den mentala återhämtningen.

– Våra liv är väldigt planerade och strukturerade. Naturen har också en struktur, men den är helt oregelbunden. Det finns något befriande i det.

Samtidigt är han noga med att påpeka att motivation inte alltid kommer av sig själv. Även efter många år som löpare känns det ibland motigt att ge sig ut. Hans knep är enkelt:

– Jag kör 5-minutersregeln. Sätt på dig skorna och spring fem minuter. Känns det fortfarande lika värdelöst efter fem minuter då får du vända hem. Men nästan varje gång fortsätter man ändå.

Hur tränar man inför Lidingöloppet?

Lidingöloppet är kanske inte ett trail-lopp i klassisk mening, men terrängen ställer andra krav än ett platt asfaltslopp. Därför rekommenderar Tomas att träna i kuperad terräng redan under sommaren.

– Många tänker att uppförsbackarna är den stora utmaningen. Men det är faktiskt nedförsbackarna som sliter mest på benen.

Hans viktigaste råd är därför att inte springa för hårt utför och att hushålla med krafterna under den första delen av loppet.

– Spring inte sönder benen i nedförsbackarna. Har du inte tränat på det kan du få betala för det sista milen.

För den som vill förbereda sig ordentligt rekommenderar han också några längre träningspass där kroppen vänjer sig vid att vara ute i två till tre timmar. Men framför allt hoppas han att fler upptäcker naturen som löpararena.

– Testa att lämna asfalten någon gång. Du får lika bra träning, upptäcker nya platser och jag tror faktiskt att man blir både en starkare löpare och en gladare människa avslutar han.
Formulärets överkant

Vill du veta mer om naturen på Lidingö? Besökhttps://lidingo.naturskyddsforeningen.se/

Vill du bli medlem i Naturskyddsföreningen? Bli medlem här!

FAKTARUTA

Tomas bästa tips inför Lidingöloppet

1. Träna i kuperad terräng
Lidingöloppet är inte tekniskt svårt, men det är kuperat. Är du van vid platta asfaltslopp behöver benen vänja sig vid backarna.

2. Spring inte för hårt i början
Många dras med av stämningen, publiken och adrenalinet under de första kilometrarna. Man ska inte kuta på för hårt i de första stigningarna när man är peppad.

3. Var smart i nedförsbackarna
Många tror att uppförsbackarna är den stora utmaningen, men Tomas menar att det är utförslöpningen som sliter mest på låren. ”Släpper man på för hårt tidigt riskerar man stumma lår eller kramp under sista milen”.

4. Hushålla med krafterna
”Jag har lärt mig att hushålla med krafterna. Då blir både upplevelsen och resultatet bättre”.

5. Träna långpass
”Några längre pass där kroppen vänjer sig vid två–tre timmar i rörelse kan göra stor skillnad”.