Napoleon Solomon: Positivt tänkande
- TCS Lidingöloppet är en fysisk upplevelse men även en mental. Det gäller att tänka positivt även när kropp och lungor värker. Att försöka slappna av och behålla lugnet när backe efter backe, motlut efter motlut, möter dig. Jag blir hjälpt av mina närmaste och av publik längs vägen när de hejar och manar på.
Olle Walleräng: Kroppskännedom
- Med bra förberedelser har man ofta även en bra kroppskännedom, vilket gör att man kan lita på sina instinkter. Sedan gäller det också att utnyttja sina styrkor på bästa sätt. Vet man med sig att man är bra på platta sträckor kan man springa lite fortare där för att sedan ta det lugnare i de mer kuperade delarna av loppet.
Malin Ewerlöf: Jämnhet
- Först måste jag bara få ge tipset att om man ska få till ett så bra och behagligt lopp som möjligt utan att gå in i väggen så gäller det att ha tränat en hel del i kuperad terräng innan. Annars brukar det bli för tufft för benen att tåla alla uppförs- och nedförsbackar. Sedan är mitt bästa tips att försöka springa loppet i så jämnt tempo som möjligt även om den andra halvan på loppet är tuffare. Att lägga upp loppet i 3 x 10 km och ha samma tid på den första som den sista milen. Då får man enligt min erfarenhet ut sitt max utan att gå in i väggen.
Sofia Öberg: Mental förberedelse
- För mig är det hela en fråga om mental förberedelse – om man vet hur banan ser ut kan man disponera energin rätt under loppet. För alla som inte har Lidingöloppsspåren på hemmaplan skulle jag därför rekommendera att springa banan eller delar av banan dagarna innan start - alternativt studera banprofilen på nätet, eller titta på en av de många videoinspelningar av sträckorna som finns online.
Maria Larsson: Sparsamhet
- Gå ut i ett tempo som du tror att du kan hålla i 30km kuperad terräng - och slå sedan av på den takten lite! Det känns alltid enkelt och studsigt i början och det är lätt att överskatta sin egen förmåga och spänna bågen alldeles för hårt!
Mitt andra tips är att tiden du "tappar" på första milen genom att hålla igen, den tiden kan du enkelt springa ikapp andra halvan av loppet! Går du ut för hårt är risken istället stor att andra halvan blir betydligt långsammare än första halvan - och totaltiden långt ifrån uppsatt mål! Sist men inte minst, loppet börjar sista 10km. Den som spar, hen har!
Njut av alla personliga segrar i spåret på vägen mot loppet! Lycka till önskar TCS Lidingöloppet
