Före ditt lopp
Du är väl anmäld? Om inte, så kan du anmäla dig på hemsidan till 60 min före din start.
Leta upp ditt startnummer på hemsidan under anmälda löpare.
Se till att du har fått ditt Startbevis, via post eller e-mail (kolla också i skräppostmappen). Läs igenom Startinformationen som innehåller viktig info www.lidingoloppet.se/startinformation
Ladda ned appen TCS Lidingöloppet där du hittar en massa bra information, nyheter och bilder.
Kolla väderleksrapporten och planera ditt klädval.
Har du allt du behöver? Du kan komplettera din utrustning i vår mässa som öppnar kl 9 på fredag och kl 7.30 på lördag och söndag.
Planera din resa till loppet. Välj helst att åk kollektivt och utnyttja gratisbussarna från Ropsten. Trafiksituationen är ansträngd med mycket köer och antalet parkeringsplatser vid tävlingsområdet är begränsat.
Ta med ditt Startbevis med QR-kod och hämta din nummerlapp på Lidingövallen. Gör det gärna redan på fredagen, speciellt om du springer TCS Lidingöloppet 15K eller 30K.
Ta ett varv på mässan och i den stora sportshoppen på över 800 kvadratmeter.
Tipsa dina nära och kära som inte kan vara på plats om att TCS Lidingöloppet livesänds http://www.lidingoloppet.se/sv/site/tcs-lidingoloppshelgen/om-helgen/program
Var ute i god tid på tävlingsdagen!
Fäst din nummerlapp på framsidan av tröjan. Självklart vet du hur man gör för du har läst Startinformationen.
Lämna in din väska på Lidingövallen.
Bestäm mötesplats på Grönsta med nära och kära.
Ta dig till startområdet (Koltorp för TCS LL30 och 15, Grönsta för 10 km och kortare).
Gå på toa i tid!
Värm upp så att du får igång andningen och samlar tankarna.
Följ anvisningarna vid starten. Gå in i gaten 20 min innan start, den stänger 10 min före start). Lägg din överdragspåse i avsedd vagn (utan fylld vattenflaska - det blir så tungt för oss!)
Lyssna och peppas av speakern.
Under ditt lopp
Starta och ta det lugnt i början, det kan vara lite trångt första biten.
Hitta ditt tempo och njut av det härliga publikstödet och den vackra naturen.
Tänk positivt!
Drick och ät på vätskestationerna. Slarvar du med det, kan det straffa sig i slutet av loppet. I ditt Startinformationen ser du vad som serveras på stationerna.
Lyft blicken och slappna av i backarna, gå uppför om du vill spara på låren.
Besegra Abborrbacken på TCS Lidingöloppet 30 och Rosa Bandet-loppet. På högsta punkten knyter du näven och firar att du är uppe. Mindre än 5 km kvar till mål.
Karins Backe är det sista jobbiga som händer i loppet, nu är det bara 2 km kvar! Låt publikens hejarop hjälpa dig upp!
När du närmar dig mål, njut av stunden, låt publiken och speakern peppa dig och ladda för en riktig superspurt.
Efter ditt lopp
Du är i mål och har genomfört en riktig prestation. Grattis! Ta emot din medalj, drick och fyll på energi, möt dina nära och kära.
Ta en selfie för att sprida din glädje och tagga med #TCSLidingöloppet #Lidingöloppet eller #rosabandetloppet
Kolla resultatet i resultattältet.
Hämta ditt överdrag och din väska.
Ta en dusch och byt om till torra kläder.
Ta gratisbussen till Ropsten.
Åk vidare hem, ät något riktigt gott och njut av din prestation. Håll utkik på hemsidan och i sociala medier efter bilder, reportage mm.
Gör en liten utvärdering och fundera på hur du vill träna inför nästa års TCS Lidingöloppet.
Vi önskar dig stort lycka till och skön dag på Lidingö!
