30 km brukar inte vilken otränad tjomme som helst klarar av. De löpare som ger sig ut på den kuperade banan rekommenderas att vara tränad i kropp och själ, fullt friskt och besitta en rejäl dos envishet för att palla av antalet backar(speciellt de sista 15km).
Lidingöloppet 15 - Halva Lidingöloppet - Hela nöjet!
Lidingöloppet 15 är halva distansen men du får garanterat samma sköna känsla och glädje under 15 km loppet som vid 30 km. Starten är på Koltorps gärde under lördagförmiddagen och avslutas på Grönsta gärde. De som springer Lidingöloppet 15 slipper dessutom Lidingöloppets mördarbacke nr1 - Abborrbacken.
Vätskekontroller
När du springer Lidingöloppet så kan det vara skönt att för egen del att kunna planera sina vätske- och matintag. Här finner du en lista på vad det finns för vätska och mat på de olika stationerna.
Vätskekontrollerna på 30 km och 15 km banan serverar preliminärt drycker och tilltugg i nedanstående ordning:
Vid 30 km-starten, Koltorp: Sportdryck och vatten.
24,5 km från målet, Ekholmsnäs: Sportdryck och vatten.
20,5 km från målet, Hustegaholm: Sportdryck och vatten.
15 km från målet, Fågelöudde: Sportdryck, vatten, bullar, bananer och saltgurka.
9,9 km från målet, Grönsta: Sportdryck, vatten, bullar, bananer och saltgurka.
6,3 km från målet, Uddvägen; Sportdryck, vatten, blåbärssoppa, kaffe, bananer, bullar, cola och saltgurka.
3,0 km från målet, Tyktorp; Sportdryck, vatten.
Vid målet, Grönsta gärde: Sportdryck, vatten, bullar, bananer, blåbärssoppa, proteinbarer, saltgurka och kaffe.
Vätskestationernas placering på 15km-banan: 10 km från mål, 4 km från mål samt strax efter målgång.
Vätskestationernas placering på 10km-banan: 6,5 km från mål och 3 km från mål samt strax efter målgång.
Reptider
I Lidingöloppet 30 km har vi maxtider. Det innebär att man måste passera en viss plats på banan före vissa klockslag(reptider). Lyckas man inte med det och man kommer efter repdragningen, får man snällt kliva av banan och bryta sitt lopp.
På följande platser är det repdragning:
Fågelöudde (15,5 km) måste passeras före kl. 16.05.
Grönsta-kontrollen (20 km) måste passeras före kl. 16.50
Sticklinge (23,8 km Vätskan Uddvägen) måste passeras före kl. 17:30.
Så mycket mer än 30km
Under Lidingöloppslördagen tävlar, förutom klasserna i 30km, även motionsklassen Lidingöloppet 15 samt flera junior- och veteranklasser. Här bredvid kan du se sträckorna för respektive klass.
Juniorklasserna är
F17/F19, 10 km
P17/P19, 10 km
Seniorklasserna är
M50, 15 km
M60 / M70, 10 km
M80, 4 km
K50 / K60 / K70, 10 km
K80, 4 km
Observera att ingen av senior- eller juniorklasserna ingår i 30 km loppet.
Om du är anmäld till någon av klasserna ovan men starta i 30 km så räknas inte det resultatet. Du kommer att diskvalificeras eller få ett tidspåslag från din starttid.
Banprofil
En Svensk Klassiker och En Svensk Halvklassiker
Lidingöloppet 30km är en del av En Svensk Klassiker. Lidingöloppet 15 ingår i Halvklassikern.
Sedan 2012 finns det inte längre en startgrupp för klassikerna utan löpare seedar sig på meriter.
Observera att ska du göra En Svensk Halvklassiker är det endast Lidingöloppet 15 som räknas till Halvklassikern - inget annat 15 km lopp.
Läs mer om En Svensk Klassiker här » (extern länk)