På Lidingöloppet trail running camp samlar vi löpare som både ska springa sitt första Lidingölopp och dem som tävlat förr men vill bli bättre. Här får ni bra löpträning i kuperad terräng blandat med föreläsningar och löpteknikövningar, allt med syftet att ni ska kunna genomföra ett Lidingölopp på bästa möjliga sätt.
På lägret kommer du att bland annat få springa distanspass i bergen vid Playitas, löpskolas på friidrottsbana, lära dig teknik för att bemästra uppförs- och nedförsbackar, springa trail med enkelt orienteringsinslag, löpa beachintervaller, styrketräna med fokus på muskler viktiga för löpare samt gå på intressanta föreläsningar och roliga gruppträningspass;”Playitaspass”. På Playitas Resort kan alla hotellgäster delta i ett stort antal klasser som jympa, pilates, dans, cikelträning, afro, aerobics, step m.m.
Våra ledare finns med på alla löpningspass hela veckan och är till för att du ska få en så bra träningsresa som möjligt. De har flera års erfarenhet av löpning och har såklart även testat Lidingöloppets spår för att kunna ge dig praktiska tips!
Våra distanspass kommer främst att gå på grusvägar och stigar i vacker och varierande miljö i naturen intill hotellområdet men vi kommer även att åka längre bort för miljöombyte.
Du får gärna vara nybörjare inom terränglöpning, men vi önskar att du som deltar klarar 1 mil kuperad löpning på under 60 minuter. Du ska även kunna klara av längre distanspass på 2-3 mil. Dessa krav har vi för att våra grupper ej skall bli för utspridda på distanspassen. Självklart behöver du inte vara anmäld till Lidingöloppet eller vara på väg att anmäla dig, så länge löparintresset finns!
Har du sällskap som vill följa med men inte vara med på löpardelen är det fullt möjligt, det finns massor andra aktiviteter på hotellområdet samt pool att slappa vid. Hotellgäster har fri tillgång till ett stort nybyggt fitnesscenter på området, som är Kanarieöarnas största.
Varmt välkomna till Lidingöloppets löparresa för att bli en snabbare och starkare löpare – fysiskt och mentalt!
Läs mer om resan och boka på Apollo »
Schema för LidinglöppetsOn Tour: Trail Running Camp
20 April – 45 min distans med fokus på ”lära känna” + få en känsla för löpnivå för gruppindelningen för veckans
träning, basic coreövningar och stretch (Blue route)
21 April – 0730 Morgonjogg 40 min (1-2 x orange route)
21 April – 1000 RunnersGym Basiceller Valfritt “Playitaspass”
21 April – 1630 Grundläggande löpteknik + stegringslöpning på bana (alla grupper)
21 April – 1900 föreläsning träningslära
22 April – 1000 Långpass Trailrunning 10 – 24km (kuperad)
22 April – 1630 Vattenlöpning / RunnersGym Advanced
23 April – 0900 Grundläggande backteknik +backstegringslöpp 40-60 min
23 April – 1700 Grupp 1: Intervall på bana 2-3 x (5 x 300m (60s vila) + 2km tröskel (2 min mellan set))
23 April – 1700 Grupp 2: Beachintervaller
23 April – 1900 Föreläsning - Mental coaching
24 April – 0730 Långpass 10 – 24km (Black route - with those running 24km doing 2 x lighthouse hill)
24 April – 1630 Fotstyrka + core eller vila
25 April – 0900 Morgonjogg 40-60 min på annan ort
25 April – 1500 Utflyktseftermiddag
26 April – 1000Testlopp 15 eller 30 km
26 April –1600 Valfritt ”Playitaspass
27 April – 0730 morgonjogg 40 min (1-2 x yellow route)
27 April - Hemresa
OBS att ändringar i programmet kan sek innan avresa. Vi informerar dig om uppdaterat program innan avgång Playitas.
Är du tjej och vill springa lite kortare, kanske med fokus på Lidingö Tjejlopp 10 km? Kolla då in vårt läger veckan innan (13-20 april)!